Essere mamma: la fase dell’allattamento

Per tutte le brave e premurose neo mammine è importante non dimenticare di controllare sempre la propria alimentazione per fornire al piccolo neonato tutti i nutrienti necessari alla crescita. In più non è di certo meno importante tenere sotto controllo il peso della mamma nel periodo di gravidanza e subito dopo essa. Durante l’allattamento, tenendo conto che una madre che allatta fornisce ogni giorno al neonato circa 500-600 g di latte (a volte fino a 800-900 g), è utile prevedere un’assunzione corretta di calcio, visto che molto viene consumato per la produzione del latte. Vi è anche il ferro, ottimo alleato per evitare problemi di anemia; è opportuno contattare il medico per un’assunzione di vitamine indispensabili per l’organismo.

E’ severamente vietato cominciare una dieta quando ancora si allatta: il corpo deve abituarsi alla nuova condizione prima di affrontare cambiamenti alimentari. Sono da evitare alimenti acidi (il latte potrebbe assumere un sapore poco gradevole) soprattutto come cipolle, aglio, peperoni, asparagi, cavoli e carciofi. E’ consigliato mantenere un’alimentazione varia, che non si faccia mancare niente: pasta, verdure, legumi, carne, pesce e frutta.

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